En lo que respecta a la deseabilidad, los glúteos están ganando en popularidad, sin embargo, los glúteos son mucho más que algo bonito de ver. El glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo y cumple muchas funciones importantes Peso muerto rumano Comienza con una barra recta o un accesorio de barra ez colocado en la parte inferior de la máquina. Sube el peso en cuclillas hasta una posición de pie y camina unos pasos hacia atrás Empuja tu trasero hacia atrás para iniciar el movimiento y luego empuja tu trasero hacia adelante hasta que vuelvas a estar en posición de pie. Para protegerse de las lesiones, mantenga siempre la espalda plana en cualquier ejercicio. Realizar 12-15 repeticiones Sentadilla Copa Comienza con una barra recta o un accesorio de barra fácil. Coloca los codos directamente debajo de la barra, ponte en cuclillas y retrocede unos pasos. Rompa las rodillas y las caderas para iniciar la sentadilla. Asegúrate de mantener la espalda plana. Vuelva a ponerse en cuclillas
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