rutinas de gimnasio

El tríceps es un músculo con tres cabezas, de ahí el nombre. Esas cabezas son la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. Los tríceps se consideran tradicionalmente una potencia debido a su contracción abrumadoramente rápida. Esta expresión se refiere a las fibras musculares que gastan energía rápidamente, y los tríceps son particularmente dominantes en este rasgo. Los tríceps están involucrados durante cualquier movimiento de empuje Empuje hacia abajo Puede usar cualquier archivo adjunto para esto. El cable debe colocarse completamente en la parte superior de la máquina. Asegúrate de mantener la parte superior del brazo pegada a tu costado. Extiende tus codos hasta que sientas que tus tríceps se contraen. Realizar 12-15 repeticiones Empuje cruzado Utilice dos asas o ningún accesorio. Ambos lados del cruce de cables deben colocarse en la parte superior. Párese en el centro de la máquina sosteniendo cada Cable en la mano opuesta. La parte superior del brazo debe estar en un ...

El tríceps es un músculo con tres cabezas, de ahí el nombre. Esas cabezas son la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. Los tríceps se consideran tradicionalmente una potencia debido a su contracción abrumadoramente rápida. Esta expresión se refiere a las fibras musculares que gastan energía rápidamente, y los tríceps son particularmente dominantes en este rasgo. Extensiones de tríceps sentado Siéntate en el banco y sujeta una mancuerna con ambas manos. Levanta la mancuerna por encima de la cabeza con los brazos extendidos, sosteniendo el peso con las palmas de las manos. Mantenga los codos adentro mientras baja el peso detrás de la cabeza, con la parte superior de los brazos estacionaria. Levanta el peso de vuelta a la posición inicial. Realizar enrte 12-15 repeticiones

El tríceps es un músculo con tres cabezas, de ahí el nombre. Esas cabezas son la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. Los tríceps se consideran tradicionalmente una potencia debido a su contracción abrumadoramente rápida. Esta expresión se refiere a las fibras musculares que gastan energía rápidamente, y los tríceps son particularmente dominantes en este rasgo. Los tríceps están involucrados durante cualquier movimiento de empuje Press Banca agarre cerrado Rompe Cráneo Acuéstese en un banco plano mientras sostiene una barra con un agarre al ancho de los hombros. Extienda completamente los codos hasta que la barra esté directamente sobre su pecho. Comience a flexionar los codos y permita que la barra casi toque su frente. Extienda los codos de regreso a la posición inicial y repita. Press de banca con agarre cerrado Acuéstese en el banco con los pies en el suelo. Con un agarre estrecho en la barra, estire los brazos. Baje la barra a la mitad inferior del pecho Levanta le...

El tríceps es un músculo con tres cabezas, de ahí el nombre. Esas cabezas son la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. Los tríceps se consideran tradicionalmente una potencia debido a su contracción abrumadoramente rápida. Esta expresión se refiere a las fibras musculares que gastan energía rápidamente Estiramiento de tríceps Use la mano opuesta para aplicar presión suavemente en el codo. Mantenga el estiramiento durante unos segundos y luego repita con el otro brazo. Levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza y dobla el codo para que la mano descanse en la parte superior de la espalda. Estiramiento de tríceps Sostenga una banda para que esté alineada con su columna. Sostenga la parte superior con la mano derecha y la parte inferior con la izquierda. Manteniendo la parte superior quieta, tira hacia abajo de la banda. Mantenga el estiramiento durante unos segundos y luego repita con el otro brazo.