Espalda con Barras

 

Remo inclinado con barra

  1. Coge una barra con un agarre en pronación o supinación a la anchura de los hombros.
  2. Inclínese hacia adelante a la altura de las caderas mientras mantiene la espalda plana.
  3. Tire del peso hacia la parte superior del abdomen.
  4. Baje el peso de manera controlada y repita.
  5. Realizar 12-15 repeticiones

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Sentadilla Sumo

Imagen
Sentadilla Sumo con Mancuernas Colócate con las piernas más separadas de anchura de caderas y puntas de los pies abiertas con la mancuerna entre tus piernas. Activa la musculatura de la espalda y abdominales y comienza a bajar lentamente haciendo la sentadilla sumo a coger la mancuerna. Cuando la cojas, sube contrayendo las piernas y glúteos mientras sueltas el aire. Realizar 4 series de 12-15 repeticiones 
Leer más

PRESS BANCA CON BARRA

Imagen
Barra de press de banca Dificultad: Intermedio Los pectorales son de los músculos más fáciles de desarrollar con ejercicio. Ya sea para aumentar el volumen o marcar mejor el torso, los ejercicios básicos de pesas requieren un mínimo de asesoramiento técnico para evitar lesiones Coloque el banco entre 30 y 45 grados. Acuéstese en el banco con los pies en el suelo. Con los brazos rectos desmonta la barra. Realizar una retracción escapular Los ojos estén debajo de la barra en la misma línea Baje la barra a la mitad de su pecho Levanta la barra (lentamente y de forma controlada) hasta que hayas bloqueado los codos. Realizar 4 series de 12-15 repeticiones Press de banca inclinado con barra Difucultad: Intermedio Coloque el banco entre 30 y 45 grados. Acuéstese en el banco con los pies en el suelo. Con los brazos rectos desmonta la barra. Realizar una retracción escapular Los ojos estén debajo de la barra en la misma línea Baje la barra a la mitad de su pecho Levanta la barra (lentamente y d
Leer más