Estiramiento de hombros

 Estiramientos

  1. Lleve un brazo detrás de su cuerpo, con el codo apuntando hacia arriba detrás de su cabeza.
  2. Ayude al estiramiento con la otra mano sobre el codo para enganchar el hombro.
  3. Haga una pausa durante unos segundos, luego repita el estiramiento con el otro brazo.
  1. Comience con los brazos a cada lado. Comience empujando los hombros hacia adelante y hacia el pecho.
  2. Repita según sea necesario.
  3. Continúe el movimiento circular con los hombros, apretando hacia las orejas y luego extendiendo el pecho hacia afuera mientras termina el movimiento.
  1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Coloque un brazo sobre la parte delantera de su pecho a la altura de los hombros, presione el antebrazo de su otro brazo por encima del codo, enganchando el brazo estirado con su mano.
  2. Presiona el brazo hasta que esté recto y gira la parte superior del torso para que el estiramiento sea aún más profundo.
  3. Repita con su otro brazo.

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