Tríceps con Mancuerna

El tríceps es un músculo con tres cabezas, de ahí el nombre. Esas cabezas son la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. Los tríceps se consideran tradicionalmente una potencia debido a su contracción abrumadoramente rápida. Esta expresión se refiere a las fibras musculares que gastan energía rápidamente, y los tríceps son particularmente dominantes en este rasgo.

Extensiones de tríceps sentado
  1. Siéntate en el banco y sujeta una mancuerna con ambas manos. Levanta la mancuerna por encima de la cabeza con los brazos extendidos, sosteniendo el peso con las palmas de las manos.
  2. Mantenga los codos adentro mientras baja el peso detrás de la cabeza, con la parte superior de los brazos estacionaria.
  3. Levanta el peso de vuelta a la posición inicial.
  4. Realizar enrte 12-15 repeticiones

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